怎样进步睡眠质量？
在我们的日常生活中,睡眠占据了我们生活的一大半时刻，并不是所有的睡眠都是有效的，我们躺在床上，看似在睡觉，但实际上并没有得到充分的休息，什么时刻是无效睡眠时刻呢？让我们一起揭开这个谜团吧！？
深夜到凌晨3点被认为是无效睡眠时刻，这个时刻段，人体处于深度睡眠情形，但此时人体的体温和血压会降低，免疫体系也会减弱，这个时刻段醒来后，很容易感到疲倦和精力不足。
早晨5点到7点同样属于无效睡眠时刻，这个时刻段，人体开始从深度睡眠情形逐渐过渡到清醒情形，此时醒来，大脑还未完全清醒，容易感到头晕、乏力。
中午12点到下午2点，这段时刻是午睡的高峰期，虽然午睡有助于缓解疲劳，但如果睡得过长，反而会影响到晚上的睡眠质量，造成无效睡眠。
下午3点到5点，这个时刻段是人体灵魂最旺盛的时刻，此时睡眠会影响职业效率，同样属于无效睡眠时刻。
怎样避免无效睡眠时刻呢？下面内容是一些建议：
- ？保持规律的作息时刻，尽量每天同一时刻上床睡觉和起床。
- ？创新舒适的睡眠环境，保持房间安静、温暖、黑暗。
- ？避免睡前使用电子产品，以免影响睡眠质量。
- ？适当运动，有助于进步睡眠质量。
- ？晚餐不宜过晚，以免影响消化和睡眠。
了解无效睡眠时刻,有助于我们更好地调整作息，进步睡眠质量。？希望每个人都拥有一个美好的睡眠，迎接每一个清晨的阳光！？
