什么睡眠时刻紊乱?
这个快节奏的时代，许多人都在为生活奔波，而睡眠时刻紊乱似乎成了现代人的通病，为什么我们的睡眠时刻会变得如此紊乱呢？下面我们来一探究竟。
活作息不规律是导致睡眠时刻紊乱的主要缘故其中一个，随着科技的进步，夜生活越来越丰富，很多人熬夜追剧、刷手机，导致生物钟被打乱，长期如此，身体会逐渐适应这种不规律的作息,进而影响正常的睡眠。
业压力也是导致睡眠时刻紊乱的重要影响，在职场中，为了应对激烈的竞争，许多人不得不加班加点，甚至牺牲睡眠时刻，长期处于高压情形，会导致大脑无法放松,从而影响睡眠质量。
食习性不佳也会影响睡眠，晚餐过晚、油腻、辛辣的食物都会加重肠胃负担，导致难以入睡，+++、酒精等++性饮料也会影响睡眠质量。
有，电子产品的普及也让睡眠时刻紊乱难题愈发严重，手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致人体难以入睡，晚上长时刻盯着屏幕，会让大脑处于兴奋情形,进一步影响睡眠。
♀?缺乏运动也是导致睡眠时刻紊乱的缘故其中一个，运动可以促进血液循环，帮助身体放松,但过度运动或在睡前进行剧烈运动则会影响睡眠。
眠时刻紊乱是由多种影响造成的，为了拥有良好的睡眠，我们需要调整生活作息，减轻职业压力，改善饮食习性，减少电子产品的使用，并适当进行运动，我们才能拥有健壮的睡眠，迎接美好的明天！
