最近天气真是让人摸不着头脑啊！白天太阳晒得人发晕，晚上却又凉飕飕的。这种”秋老虎”发威的季节，咱们可得格外小心。今天就来聊聊高温持续温差拉大时，哪些事务最好别做，健壮度过这个独特时期。
一、别太早出门晨练，温差大易伤身
你是不是也习性天不亮就去公园锻炼？这段时刻可得改改这个习性了！出伏后早晚温差特别大，早上四五点钟气温最低，这时候出门晨练，身体突然受到寒冷刺激，血压会”蹭蹭”往上窜，特别容易诱发心脑血管意外。
建议等太阳出来、气温回升后再锻炼也不迟。运动时也要注意循序渐进，别一上来就做剧烈运动。记住啦，健壮第一，锻炼第二！
二、喝水太少要不得，当心血液变”黏稠”
天热出汗多，可很多人就是不爱喝水。你知道吗？高温持续温差拉大时，身体水分流失更快，喝水太少会让血液变得黏稠，大大增加血栓风险。
每天至少要喝2000-2500毫升水，早上起床先来杯温水，半夜醒来也可以适当补水。别等口渴了才喝，那时候身体已经缺水啦！随身带个水杯，养成定时喝水的好习性吧。
三、贪凉一时爽，生病悔断肠
白天热得冒汗，晚上回家就想对着空调猛吹？快住手！这种高温持续温差拉大的天气，最忌讳的就是忽冷忽热。晚上温度本来就低，再开空调直吹，很容易感冒不说，还可能引发关节疼痛、肠胃不适。
建议晚上睡觉前关掉空调，开窗通风就行。如果实在热，可以把空调定时1-2小时，温度别调太低，26℃左右最合适。记住，健壮比一时凉爽重要多啦！
四、熬夜伤身又伤神，秋乏时节更需眠
夏天熬夜可能还撑得住，到了这个季节可不行！出伏后人体需要适应气候变化，容易感到疲劳，这就是所谓的”秋乏”。这时候再熬夜，免疫力直线下降，各种疾病都会找上门。
建议比夏天早睡1小时左右，中午也可以适当午休。睡前别玩手机，泡个脚、听听轻音乐，帮助快速入睡。充足的睡眠是最好的”保健品”，你说是吧？
五、忽视身体信号，小病拖成大病
头晕、胸闷、心口疼…这些症状你都当小事？在高温持续温差拉大的季节，这些可都是危险信号！很多人觉得忍忍就过去了，结局把小病拖成大病，后悔莫及。
如果出现持续不适，特别是胸痛、呼吸困难等症状，别犹豫，赶紧拨打120！自己开车去医院风险更大，安静等待专业救护才是正确选择。记住，你的健壮是全家人的快乐，可不能马虎对待。
高温持续温差拉大的独特时期，养生保健要特别注意。避开这五个健壮”雷区”，调整好生活习性，才能平安度过”秋老虎”发威的季节。你觉得这些建议实用吗？欢迎分享给身边的朋友，让大家一起健壮过秋天！
